Wiekszosc plywakow chodzi na silownie. Polecam Ci plywanie 'na' samych rekach lub sanych nogach. Pletwy tez moga byc pomocne jako urozmaicienie. Pozdrawiam M. Pierwsze Polskie Radio Internetowe http://www.e-stacja.pl BJJ -studying the art, living the life, having the passion GDYNIA Moderator dzialu Prawo, Ekonomia i Gospodarka.
polecam basen i pływanie na plecach - to jest metoda na poprawe plecków, ktora polecił mi lekaz. 2 - 3 x w tygodniu. Nie musze mowic, ze pomaga rzezbic miesnie i tworzy prawdziwa sylwetke ;)
[...] ale w ortezie i bez "piruetów", zapytałem też czy mam chodzić o kulach, stwierdził że nie ma takiej potrzeby. 4 dzien wtorek Poranna wizyta na basenie + solanka (pływanie na grzbiecie + masaże z chłodzeniem) Powrót do domu okłady lodem, leżenie przeglądając internet poszukiwaniu informacji na temat ACL. 5 dzien jutro o godz 9 RTG, [...]
[...] (lek przeciwbólowy na receptę, na zamówienie w aptece). Leżenie 3 tygodnie na podłodze też pomaga, w pozycji embrionalnej, czyli na boku z podkurczonymi nogami. Basen pływanie na plecach, jazda na rowerze, szybkie spacery. Byłem u wielu kręgarzy, masażystów z marnym skutkiem, objeździłem wszystkich znanych i polecanych. Rwa kulszowa to [...]
no witam ,kontuzji nabawilem sie jakies 4 lata temu (1x)na ukochanych nartach,kakretny upadek na prawa czesc ciala i trach,strasznie bolal bark ale nie wypadł,po kilku dniach probowałem sie podciagnac (przy zblizeniu sie do bramek karnetowych na wyciagach narc),mocno trzaslo i po barku,nastawienie reki bez zdjecia rtg,4 tyg pie...ny gips,bez [...]
[...] jakichkolwiek leków i wziąłem się mocno za siebie. Zdrowa dieta bogata w warzywa i witaminy. Regularne i obfite posiłki. Utrzymywanie organizmu w cieple. Codzienne pływanie na basanie, które niesamowicie wzmocniły nie tylko moje ciało, ale również układ odpornościowy i codziennie przyjmowanie dwóch suplementów na odporność: - 2x1 [...]
Agencja Bezpieczeństwa Wewnętrznego jest służbą specjalną powołaną do ochrony porządku konstytucyjnego Rzeczpospolitej Polskiej. Zasadniczym zadaniem Agencji Bezpieczeństwa Wewnętrznego jest ochrona państwa przed planowymi i zorganizowanymi działaniami, które mogą stwarzać zagrożenie dla niepodległości lub porządku konstytucyjnego Polski, zakłócić [...]
[...] które wskażą najlepszych. Bieg na 100 i 600 metrów, bieg na 3-5 km, wykonanie maksymalnej liczby pompek w czasie 2 minut, tak samo przysiadów, a potem "brzuszków", pływanie na 100 m to sprawdziany, podczas których nie ma określonych norm, lecz trzeba dać z siebie wszystko, by okazać się lepszym od tylu, z ilu Legia chce jeszcze [...]
[...] to mój taki ostani skok/ na sile . Mam zamiar ćwiczyć siłowo do marca- unikając długiego wysiłku aerobowego i dużo jedząc. Od marca priorytetem będzie bieganie, rower, pływanie. Na kolejną zimę -kto wie -może znowu siłka. A może trenażer w salonie. Widzę to tak -do końca grudnia ciągnę to co robię bo wydaje mi się ze progresuje. Od stycznia [...]
[...] powoduje, że tor, po jakim porusza się dłoń, jest znacznie dłuższy niż w przypadku wyprostowanej ręki. Ugięta w łokciu ręka kreśli pod wodą kształt litery S (z wyjątkiem pływanie żabką) i pokonuje ok. 2,5 m, gdy wyprostowana zaledwie 30 cm. Trenując, zwracaj uwagę, by ruch napędowy rozpoczynać i kończyć wyprostowana ręką. Skoncentruj się na [...]
[...] tym forum pisać. Przecież ja Braana nie odwodzę od triathlonu, nie piszę że nie jest przygotowany, nic z tych rzeczy. Napisałem tylko, że nie rozumiem skąd pomysł na dłuższe pływanie na jakby nie było debiucie w TRI skoro w dłuższym pływaniu czuje się niepewnie, ba nawet nie próbował. A jak Twoje pływanie? Byłby basen to byś się pisał, czy [...]
Witam.Jadę na wakację na 10 dni i nie będę miał dostępu na siłownie.Jak moge zminimalizować spadki?Oczywiście dieta będzie trzymana na wakacjach cały czas. Aktywności jakie tam mogę robić to wiadomo:Pływanie,bieganie Co jeśli chodzi o suplementacje? Jeśli biore białko,kreatyne(jablczan) i Bete alanine Masuje jak na razie
Jak się przygotować na egzamin sprawnościowy na żołnierza, w kttórym zawarty jest: marszobieg na 3000m lub pływanie ciągłe przez 12 min, skłony tułowia w przód w czasie 2 min, podciąganie na drążku lub uginanie i prostowanie ramion na ławeczce, bieg wahadłowy 10x1 lub bieg zygzakiem – koperta Możecie poradzić mi jakiś plan?
Zacząłem od tygodnia chodzić na siłownię, i również stoję przed kupnem karnetu na basen. Umiem już pływać itd, jednak pływanie co może mi dać? Wpływa jakoś na regeneracje? Pływać sobie tak luźno, czy jednak jakimś programem? Umiem pływać już bardzo dobrze(10 lat treningów) jednak już na pewno nie mam formy, gdyż nie byłem na basenie od dobrego [...]
Witam. Na szybko. Układam sobie nową dietę i pytanie czy w sportach walki przy ukladaniu diety powinienem sie bardziej skupic na weglowodanach/ tluszczach czy na tym i na tym. Wzrost 185 Waga 88 Trening 5 x w tygodniu + pływanie z 2-3 x w tygodniu
[...] dziś chodzić na basen. szukałem czegoś na temat pływania na plecach przy zaangażowaniu nadgarstków i oczywiście nóg, ale nie mogłem znaleźć. na jakie partie wpływa takie pływanie? ogólnie wiem ile się powinno pływać itp itd...chodzi mi tylko o partie mięśni, które pracują najbardziej przy takim stylu. nie znam się zbyt na stylach pływackich, [...]
czy raz na jakis czas plywanie moze zle wplynoc na mase tzn spadek masy czy bedzie bo dziewczyna chce ze mnom chodzic na basen a jak juz pojde to wpie****e si do jakuzi i siedze prawie godz a ona sie plywa co wy na to?
Na samym wstepie moze powiem ze uprawiam wyczynowo plywanie. Moje pierwsze pytanie brzmi:czy przy braniu jablczanu kreatyny mam prowadzic na silowni trening na sile czy bardziej na wytrzymalosc, czy moze jest to obojetne. Moje drugie pytanie to:czy mozna polaczyc cykl treningu silowego z wytrzymalosciowym.Mam tu na mysli np.w jeden dzien trening [...]
[...] raz w tyg. już od ok 7 miesięcy, styl własny głównie pod wodą wynurzam sie tylko na oddechy których robię 5-6 na każde 25m długosci basenu, płynę dość szybko i bez przerwy przez 40 min, raz na miesiąc 100 długości basenu w lekko ponad godzinę. I mam pytanie czy pływanie bez oddechu z tak wysokim tętnem ma sens i nie odbija się to na zdrowiu ?